¿Cuál es tu mejor hora del día? Hay quien se atreve a decir que por nuestro reloj biológico interno que marca las horas del día en las que estamos más cansadas o tenemos más energías, somos búhos o alondras. ¿Tú que eres?

Si al despertarte a diario abres los ojos sin necesidad de despertador, si te sientes de mejor humor y tienes la mente más alerta durante las horas de la mañana y si tras una larga jornada de trabajo necesitas meterte en la cama pronto, está claro que eres alondra. Eres una persona cuyo reloj biológico consigue que tu sistema nervioso responda con energía a a luz del día.

Si por el contrario, tu despertador suena y suena por la mañana hasta que logras levantarte, tu mente trabaja mejor a partir de las 5 de la tarde y después de un día de trabajo eres capaz de irte a cenar o de marcha, está claro que eres un búho. Eso significa que tu sistema nervioso es menos sensible a la luz del día.

Podemos regular en cierta medida este reloj biológico, pero si eres del grupo de los búhos, siempre te costará madrugar, y viceversa. El problema viene cuando las personas nocturnas tienen que levantarse pronto, entonces se despiertan cansadas y les cuesta ponerse en marcha. Igual pasa con quien es madrugadora por naturaleza, trabajar por la tarde o por la noche les hace estar más cansadas y tener menos concentración.

La solución, si eres de las nocturnas y trabajas por la mañana, duerme con las cortinas abiertas, no olvides tu café y date un paseo al aire libre antes de meterte en la oficina. Si eres de las madrugadoras, y por la tarde te cuesta trabajar, café después de comer y paseo al aire libre.

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