Finalmente acabó el día. Atrás quedó la oficina, los clientes, la escuela, los chicos duermen. Tu esposo también. Al fin tu piyamas está puesto y la almohada te espera. Vueltas para un lado, vueltas para el otro, ya hace casi dos horas y el sueño no se hizo presente a la cita, otra vez…

Si te ves reflejada en esto, o si te sucede que a mitad de la noche te despiertas y no puedes volver a conciliar el sueño, o te despiertas varias veces en la noche, estas frente a los síntomas del insomnio.

No siempre las preocupaciones cotidianas te quitan el sueño o no te permiten un "sueño reparador", algunas afecciones respiratorias, gástricas, de articulaciones o hipertensión inciden en este tema.

Cuántas horas hay que dormir? Eso depende de cada persona, pero se estima que lo mas apropiado es hacerlo entre seis y siete horas. También depende de la edad. No es lo mismo a los veinte que cuando tienes cincuenta años. Con el paso del tiempo disminuye la producción de melatonina que es la hormona producida por la glándula pineal que regula el sueño.

Para ayudar al buen dormir se sugiere no irse a acostar enseguida después de comer,  por lo menos hay que dejar pasar un par de horas. Un baño de inmersión con sales o esencias relajantes como la lavanda son de gran ayuda. Permitirse un ratito para si misma, escuchando música, leyendo o mejor aún, ejercitar visualizaciones positivas o meditar, favorece la relajación y predispone a un mejor descanso.

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