Tag Archives: ejercicios

Cinco tips para administrar mejor tu tiempo

Manejar el tiempo es importante para manejar la vida, por lo tanto es vital aprender a aprovecharlo al máximo y dar inicio en breve a todos los propósitos que se te has ido trazando desde hace años y todavía sigues postergando. Seguro que te sientes identificada con las frases “no tengo tiempo”, “mañana empiezo la …

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Consola de videojuegos ayuda a mantenernos en forma

Entre el trabajo, las labores del hogar y la maternidad, muchas mujeres no encuentran el tiempo necesario para ir a un gimnasio o realizar actividades físicas fuera de casa, alejando de sus vidas el elemento más importante no sólo para mantenerse en forma sino que para cuidar la salud. Para suerte de muchas, la industria …

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En forma a diario

Para las que no tenemos tiempo o simplemente nos da pereza ir al gimnasio (o nuestro bolsillo no nos lo permite) he conseguido recopilar una serie de ayudas para potenciar o mantener nuestro físico. No es magia pero ayuda si se es constante. Piernas. Acostúmbrate a subir las escaleras a pie siempre que puedas. Sírvete …

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Evita los calambres del gimnasio

Los típicos calambres que se producen en las piernas, son una contracción sostenida de los músculos, generalmente los isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Si bien los calambres no producen efectos contraproducentes en el largo plazo, los dolores momentáneos si pueden bajar el nivel de rendimiento atlético. En cuanto a las causas de los calambres, hay varias …

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Recupérate más rápido de tu entrenamiento

Para moldear el cuerpo, es indispensable aprender a quedarse quieto, a no hacer absolutamente nada. Esto es, irónicamente lo que te ayuda a recuperar cada fibra muscular afectada, ya que es el descanso lo único que repara los tejidos y te da el tiempo para que se regeneren y afirmen. Esto quiere decir que descansar …

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Trotar: estar en forma cuidando nuestros pies

Dentro de los ejercicios que desarrollan mujeres en todo el mundo, el salir a trotar está entre los preferidos, ya que no sólo ayuda a quemar calorías, fortalecer músculos y mantenerse en forma, sino que también es un momento de tranquilidad en el que incluso podemos disfrutar de la naturaleza. Pero coma toda actividad física, …

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Abdominales de acero

Para construir los músculos abdominales, lo primero es entender qué hacen estos músculos. Tal como su nombre lo indica, abdominal viene de recto, en posición vertical.    Contrario a la opinión popular, los abdominales no son para que se acurruquen como pelota, sino que son músculos que trabajan simultáneamente con la espalda para mantenerla recta, …

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¿Funcionan los geles adelgazantes?

Los geles adelgazantes por lo general contienen mentol y cafeína, además de algas y hierbas que desinflaman los tejidos y los hacen ver más firmes que nunca luego de algunos usos. Los geles adelgazantes funcionan dependiendo del modo y la cantidad de uso. Con el modo de uso me refiero a las cantidades de veces …

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Estrategias para lidiar con el estrés

Aunque el estrés puede ser bueno para ustedes, como el que se siente por ejemplo, al ir sobre una montaña rusa, en el largo plazo no es bueno para nadie. Aquí van algunas estrategias para lidiar con el estrés: Prepararse: Una manera muy útil de manejar el estrés, es prepararse con anticipación. Lo mismo es …

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Mantente en forma con la Danza del Vientre

La sensualidad que transmite el movimiento de caderas típico del llamado “Danza del Vientre,” es innegable, como también las sacudidas que se le dan a todo el cuerpo mientras se disfruta de ésta disciplina propia de los bailes árabes. Pero aparte de disfrutar de la danza y aprender una seductora habilidad que te ayudará en …

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