Tag Archives: ejercicios

Modela los glúteos con yoga

Mantener el cuerpo en forma, firme y contorneado no requiere de un gimnasio. Si te fijas bien, el cuerpo de los niños siempre es firme. Esto se debe a que se están moviendo todo el día, y usan sus músculos en su totalidad, ya que se agachan, corren, se levantan, suben escaleras, saltan y no …

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El arte de construir músculo

Cuando se trata de construir músculo, hace falta sólo dos cosas: esfuerzo y descanso. Durante el período de esfuerzo, el músculo debe trabajar ya sea con peso o con muchas repeticiones. Luego de casa repetición, se debe elongar el músculo y volver a trabajarlo. El elongamiento evita el cansancio y permite que una vez finalizada …

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Quemando calorías con las labores domésticas

Aunque suene extraño, al realizar las labores de casa también puedes aprovechar para divertirte y adelgazar, quemando calorías tal como lo harías asistiendo a la clase de aerobic del gimnasio, sin necesidad de darte la molestia de ir. Para que tu metabolismo aumente de modo considerable, es aconsejable que te muevas con ganas y entusiasmo, …

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Cinco tips para administrar mejor tu tiempo

Manejar el tiempo es importante para manejar la vida, por lo tanto es vital aprender a aprovecharlo al máximo y dar inicio en breve a todos los propósitos que se te has ido trazando desde hace años y todavía sigues postergando. Seguro que te sientes identificada con las frases “no tengo tiempo”, “mañana empiezo la …

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Consola de videojuegos ayuda a mantenernos en forma

Entre el trabajo, las labores del hogar y la maternidad, muchas mujeres no encuentran el tiempo necesario para ir a un gimnasio o realizar actividades físicas fuera de casa, alejando de sus vidas el elemento más importante no sólo para mantenerse en forma sino que para cuidar la salud. Para suerte de muchas, la industria …

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En forma a diario

Para las que no tenemos tiempo o simplemente nos da pereza ir al gimnasio (o nuestro bolsillo no nos lo permite) he conseguido recopilar una serie de ayudas para potenciar o mantener nuestro físico. No es magia pero ayuda si se es constante. Piernas. Acostúmbrate a subir las escaleras a pie siempre que puedas. Sírvete …

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Evita los calambres del gimnasio

Los típicos calambres que se producen en las piernas, son una contracción sostenida de los músculos, generalmente los isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Si bien los calambres no producen efectos contraproducentes en el largo plazo, los dolores momentáneos si pueden bajar el nivel de rendimiento atlético. En cuanto a las causas de los calambres, hay varias …

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Recupérate más rápido de tu entrenamiento

Para moldear el cuerpo, es indispensable aprender a quedarse quieto, a no hacer absolutamente nada. Esto es, irónicamente lo que te ayuda a recuperar cada fibra muscular afectada, ya que es el descanso lo único que repara los tejidos y te da el tiempo para que se regeneren y afirmen. Esto quiere decir que descansar …

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Trotar: estar en forma cuidando nuestros pies

Dentro de los ejercicios que desarrollan mujeres en todo el mundo, el salir a trotar está entre los preferidos, ya que no sólo ayuda a quemar calorías, fortalecer músculos y mantenerse en forma, sino que también es un momento de tranquilidad en el que incluso podemos disfrutar de la naturaleza. Pero coma toda actividad física, …

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Abdominales de acero

Para construir los músculos abdominales, lo primero es entender qué hacen estos músculos. Tal como su nombre lo indica, abdominal viene de recto, en posición vertical.    Contrario a la opinión popular, los abdominales no son para que se acurruquen como pelota, sino que son músculos que trabajan simultáneamente con la espalda para mantenerla recta, …

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